Пишу о йоге просто и понятно. Практикую 13 лет и преподаю yoga everyday лет. Сегодня я продолжаю рассказывать об базовых позах Хатха йоги. Гарудасана или поза Орла — это баланс стоя.
При отеках, усталости ног и варикозе. Однако, поза хороша тем, что её можно выполнить в упрощенном варианте, который не только подготовит вас к полному варианту, но и будет очень полезен для ног. Гарудасана оказывает благотворное воздействие на уставшие ноги. Если у вас случаются отеки ног, а также есть склонность к варикозному расширению вен, то рекомендую вам выполнять Гарудасану регулярно. Именно в нем ноги очень хорошо массируются. Если вы можете сделать полный вариант, то тогда выполняйте оба. Итак, для Гарудасаны вам понадобится кирпичик для йоги или табуретка.
Чтобы заплести ноги нужно сначала их согнуть и положить одно бедро сверху так, как будто вы хотите сесть нога на ногу. Затем сместив в сторону опорную стопу, заплести верхнюю ногу, цепляясь стопой за лодыжку. Затем начинайте сознательно расслаблять ноги, опускаясь все ниже и становясь компактнее. Возможно тогда вы сможете убрать кирпичик и опустить кончики пальцев на пол. Может быть такое, что заплести ноги не получится из-за пока еще недостаточной подвижности суставов.